PENGISIAN AB

Diastasis recti ialah regangan linea alba, tisu penghubung garis tengah antara otot rektus abdominis atau otot "six-pack". Tanpa ketegangan yang mencukupi dalam linea alba, perut anda tidak disokong dengan baik. Kesan jangka panjang boleh merangkumi sakit belakang dan postur yang lemah, serta masalah lantai pelvis, termasuk pundi kencing dan kebocoran usus.

Diastasis recti tidak selalu kelihatan, tetapi ramai pesakit dengan DRA perasan bonjolan di bawah garis tengah perut mereka, terutamanya apabila otot perut mereka tegang semasa bersenam atau semasa batuk. Pesakit lain melaporkan masih kelihatan hamil, berbulan-bulan atau bertahun-tahun selepas mereka melahirkan bayi mereka.

Semasa mengandung, bayi anda yang sedang membesar menolak organ perut ke atas dan tulang rusuk melebar untuk mewujudkan lebih banyak ruang. Pengembangan ini mengubah cara tulang rusuk mengartikulasikan dengan tulang belakang, yang menjadikan sendi lebih terdedah.

Pada masa yang sama, hormon anda berubah, yang boleh menjejaskan kelonggaran sendi, termasuk sendi costovertebral yang kini terdedah. Sendi-sendi ini biasanya cedera kerana lebihan tekanan pada tulang rusuk dari dalam badan. Tekanan ini boleh datang daripada peningkatan tekanan intra abdomen, seperti batuk atau bersin, yang boleh mengubah kedudukan rusuk berhubung dengan vertebra. Atau tekanan tambahan juga boleh datang daripada sesuatu yang lebih fizikal, seperti tendangan atau tumbukan daripada bayi yang sedang membesar, yang juga boleh mengubah postur tulang rusuk.

Apabila menilai sakit tulang rusuk anda, PT Asal anda akan bermula dengan melihat postur anda dan cara anda bernafas. Pelan rawatan kami selalunya termasuk teknik terapi manual yang berbeza untuk bahagian tengah belakang dan tulang rusuk anda, senaman untuk meningkatkan kekuatan postur dan mobiliti anda, dan strategi untuk mengoptimumkan corak pernafasan dan postur. Teknik merakam sering digunakan untuk membantu sakit tulang rusuk juga.

Semasa mengandung, bentuk pelvis dan rahim berubah. Pelvis mengembang dan melebar untuk bersedia untuk bersalin, dan rahim mengembang apabila bayi membesar. Apabila pelvis dan perut berubah, otot dan ligamen yang melekat pada ikat pinggang pelvis dan rongga pelvis boleh bergerak dan meregang, menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan.

Sakit pinggul boleh bermula pada bila-bila masa semasa kehamilan, tetapi kita biasanya melihat ia timbul pada pertengahan trimester kedua apabila pinggul melebar dan perut mengembang sedikit. Sakit di sebelah pinggul anda mungkin timbul lebih lewat apabila beban melalui pinggul anda meningkat semasa tidur. Sakit ligamen bulat selalunya bersifat sementara, dan akan berlaku semasa lonjakan pertumbuhan.

Lebih kerap daripada tidak, sakit pinggul disebabkan oleh pergerakan atau kedudukan tertentu yang meletakkan terlalu banyak ketegangan atau tekanan pada otot pinggul. PT anda akan menilai pergerakan dan kedudukan anda dan mencari punca kesakitan anda. Setelah dikenal pasti, PT anda akan merawat sakit pinggul anda dengan gabungan teknik terapi manual pada pinggul, latihan pengukuhan dan mobiliti untuk memberikan kestabilan tambahan pada pinggul dan mengoptimumkan julat pergerakan, serta membuat pembetulan pada cara anda bergerak dan kedudukan diri sendiri.

PT anda akan bertanya kepada anda tentang kedudukan tidur anda, persediaan kerja, senaman pilihan, dan juga cara anda meletakkan tempat duduk anda di dalam kereta anda. Mereka mungkin membuat pengubahsuaian pada salah satu daripada semua pergerakan tersebut untuk menangani gejala anda.

Semasa mengandung, payudara membesar dan bertambah berat. Hasil daripada perubahan ini, pusat jisim beralih ke hadapan, yang boleh menggalakkan kecondongan dan pembulatan leher dan bahu. Kerana perubahan ini, otot leher, bahu, dan bahagian atas belakang mesti bekerja lebih keras untuk mengekalkan postur yang betul serta penjajaran kepala dan leher. Apabila otot postural ini lemah, badan akan mengimbangi dan menggunakan mana-mana otot yang ada, biasanya otot trapezius atas. Apabila otot-otot ini terlalu banyak bekerja, mereka akan mengalami kekejangan yang menyebabkan sakit leher dan bahu. Sakit leher semasa mengandung boleh timbul pada bila-bila masa, tetapi ia biasanya berlaku kemudian dalam kehamilan apabila duduk atau mencari posisi tidur yang selesa menjadi mencabar.

Apabila kami merawat sakit di leher dan bahu, kami melihat postur dan kedudukan anda secara keseluruhan. Bagaimana anda tidur? Apakah persediaan kerja anda? Apakah rupa lengkung di punggung bawah anda? Kami menangani sebarang pergerakan, kedudukan atau bahagian badan yang boleh menjejaskan cara pergerakan leher dan bahu anda.

Sakit leher dan postur yang lemah dirawat dengan gabungan teknik terapi manual pada otot dan sendi anda, senaman postur dan strategi untuk memperbaiki cara anda duduk, tidur dan bergerak. Salah satu penyebab terbesar sakit leher dan bahu ialah cara kita bergerak dan memegang kepala. Dengan membuat perubahan jangka panjang yang bermakna pada corak pergerakan anda, anda boleh mencapai kejayaan jangka panjang.

PT anda akan menunjukkan kepada anda cara duduk, tidur, memandu, mengangkat dan membawa tanpa terlalu menekankan leher dan bahu anda. Mereka juga mungkin menggunakan teknik rakaman tertentu untuk meningkatkan kesedaran postur anda apabila anda semakin kuat.

Semasa mengandung, hormon yang membantu sendi pelvis anda longgar untuk bersiap sedia untuk bersalin juga akan menjejaskan tulang ekor atau tulang ekor anda. Gabungan tulang ekor yang kurang stabil dan berat badan yang meningkat semasa kehamilan memberi lebih banyak beban melalui tulang ekor, terutamanya dengan duduk, yang membawa kepada kesakitan dan keradangan di kawasan tersebut. Akibatnya, otot-otot yang melekat pada tulang ekor, termasuk lantai pelvis, akan menegang, yang boleh memburukkan lagi kesakitan.

Kami merawat sakit tulang ekor atau coccydynia dari dalam ke luar. Kami menilai lantai pelvis, glutes dan seluruh otot ikat pinggang pelvis anda untuk mencari punca kesakitan. Kami juga melihat cara anda duduk, berdiri dan berjalan. Melalui gabungan terapi manual, senaman pengukuhan dan pemanjangan khusus, dan perubahan pada cara anda bergerak, kami merawat coccydynia secara menyeluruh. PT anda juga mungkin mengesyorkan bantal untuk diduduki semasa tulang ekor anda sembuh.